フィットネスクラブや自宅でダンベルやマシンを使って、筋肉に負荷をかけるレジスタンストレーニングをしている方、たくさんいらっしゃると思います。<P>フィットネスクラブではプログラムを組んでくれるところもありますが、自己流だとかえって筋を痛めたり効果がなかったりした経験がある方も多いと思いますが、この問題に答えを出してくれるのがこの本です。<P>科学的なデータによる説明は苦手な方もいると思いますが、「40代からのレジスタンストレーニング」という章があって（つまり中高年からのトレーニングの想定があって）、また、老人になっても正しく負荷をかけてやれば筋肉は太く強くなるとも書いてあります。<P>「健康」「加齢」「生活習慣病」との関係も書かれ、エアロビクス運動の功罪にも少ですがふれています。<BR>本気で中高年時代の健康を考えている方にお勧めです。<P>なお、この本の著者は、今女性の間で話題の「大腰筋エクササイズ」の提唱者です。<P>「大腰筋ダイエットで即効お腹やせ（石井直方）」は中年女性向けに書かれている本ですが、簡単で、しかも男性の下腹部にも効果があるので、ちょっと後込みのある人はここから始めてみるのもいいかもしれません。