各部位ごとにまとめられており、トレーニングの正しい姿勢や方法が詳しく書かれている。何よりも嬉しいのは、実際にどの筋繊維に効くのかが図解（いわゆる皮をはがした体）で色分けされている。これが実にありがたい。それぞれの筋肉を意識してトレーニングができる。