ピラーティスのエクササイズがセルフチェックからウォ－ムアップ・レベル１・２・３と入門から高度なトレーニングまでが紹介されていて時間の取りにくい人でも自宅での本格的なエクササイズが可能な本です。<P>各エクササイズは意識せずに行えば簡単な動きですが、トレーニングのポイントや注意点も詳しく書かれているのでトレーニングの際には毎回確認しながら行えるのもよいと思います。