この本を購入して数週間ですが、ストレッチを実践して直ぐに効果が現れました。以前に椎間板ヘルニアを患っていて、更には左肩が上がり、首が右に傾いていましたが、足・腿・尻・腰と上半身とは直接関係の無い部分のストレッチを実践しただけで姿勢が良くなりました。後は無意識に上がってしまっていた右手の位置も元通りになり、座るときにも足を組まないでジッと座っていられるようにもなりました。<P>付随的な効果として歩くときの足運びが軽快になり歩く姿勢も背筋がピーンと伸びて日頃のウォーキングにもポジティブな影響があります。<P>著者の指摘の通りに「食事制限と運動だけでは痩身には限界があり、期待する効果を得るにはストレッチで股関節矯正をしないとならない。」と言う言葉は、著者の経験を何も隠さずに率直に表している知恵だと思います。<P>他の方が指摘しているように、本が開いたまま使いにくいことを改善し、ストレッチの順番を逆に記載してくれれば完璧な出来だと思いますが、そこに載っているストレッチの効果を考えると星５つだと思います。

ストレッチの本を何冊も見比べて、評判の良かった本書を購入しました。<BR>痛みの原因や骨盤の仕組み、ストレッチの重要性、ストレッチの正しいやり方に関する<BR>詳しい情報が掲載されていて、最近間違ったストレッチで腰を痛めたばかりでしたので<BR>本当に買って良かったと思いました。<BR>ストレッチは体にいいのですが、やり方を間違うと逆効果になってしまいますので、<BR>危険性を考慮して詳しく説明がなされている本書は本当にオススメです。<BR>写真はカラーで見やすいし、色んな種類のストレッチが紹介されていて、どの部位の筋肉を<BR>伸ばさなければならないのか、写真を塗りつぶして指し示されていて分かりやすいです。<BR>欲を言えば、上から下にやって行くのがストレッチの正しいやり方だと言うのなら、<BR>「首→肩→腰･･･」ではなく、「ふくらはぎ→太もも→尻･･･」という順番でストレッチを<BR>紹介して頂いた方が読者には使いやすかったと思います。<P>長年のデスクワークのせいか、腰痛と坐骨神経痛に苦しみ寝たきり生活の時もありましたが、<BR>地道に無理せずストレッチを続け、最盛期の痛みを10とすると現在はほぼ0になっています。<BR>腰痛の時は体がとても硬かったのですが、体に柔軟性が出来てくるにつれ、腰の調子も<BR>どんどん良くなってきました。<BR>巻末に腰痛にならない為の正しい動作フォームが載っていますが、腰痛のみならず<BR>美しい姿勢や立ち居振る舞いを身につける為にも利用出来ます。<BR>絶対に手放せない、常備本になりそうです。