一度デュークさんのウォーキングセミナー参加したのですが…家に帰ったら面白かった話の内容のインパクトが強くウォーキングの仕方を忘れてしまったのでDVDを購入して毎日しています。私は一週間ダイエットメニューを続けて(1時間弱）しているのですがすぐに効果は出てきました。これをするまでに体の各部位をメジャーで測りました。5日目にはウエストが3ｃｍ,太ももが2.5cm，全体的に引き締まった感じです、人から「痩せた？」「姿勢良くなったね！」と言われました。一番うれしかったのは、ひどい肩こりが感じなくなったことです（＾。＾）

太っている事がコンプレックスで、鏡を見るたびに落ち込んでいたのですが、この人のDVDを見ながら、しばらく続けてみたんですね。そうしたら、ひどい猫背が直って背筋は真っ直ぐになるし、腰周りのカタさはとれてスムースに歩けるようになったし、二の腕は細くなって、ノースリーブを着られるほどになったんですね。体は全体的に細くなりましたし、立ち姿も姿勢がよくなったせいか綺麗だし、歩き方も、体のキレがよくなったせいか、なかなか様になってきた気がします。<P>ただ、最初のうちはかなりきつかったです。お手本のようには体が動かないし、ちょっとやっただけでヘトヘトでした。2週間ぐらい続けていると、楽になった気がします。私のやり方は、仙骨ストレッチをウォーキングの前に一通りやります。続けていると体の左右のゆがみがとれて背筋が真っ直ぐになり、体のキレがよくなってウォーキングが楽にできるようになります。ポイントは、仙骨を常に意識する事です。仙骨ストレッチだけでも体は引き締まるので、これだけでも毎日続けるのがオススメです。<P>その後、自分が痩せたい部分に効くウォーキングを行います。私は二の腕を細くする「腕しぼりウォーク」を続けています。基本となっているベーシックウォークだけでも足痩せ効果があり、他のたくさんのウォーキングは、これに部分ごとの動きをプラスしたものです。なので、まずはこれをマスターすることが大事だと思います。最初から欲張ってたくさんやろうとすると続かないので、一つだけでも毎日続けると、最初はうまくできなくても、段々楽にできるようになり、効果も実感できて楽しくなってきます。<P>最初のうちは辛いですが、効果はバツグンです。姿勢もよくなる、代謝は上がる、体のキレはよくなる、無駄な脂肪は落ちる、と良い事ずくめです。綺麗になるために、辛くても続けられる方にオススメします。日々少しずつ、確実に綺麗になるために。