私はカラダが硬すぎてどのポーズも全く出来ず、「ヨガなんて無理！」と思っていましたが、この本と出合ってからは、自宅で毎日ヨガを続けています。初心者向けの優しいポーズが多いので、カラダの硬い人でも、やっていくうちに少しずつインストラクターと同じポーズが出来るようになるので、それが嬉しくて！優しいといっても、ちゃんとカラダに効いてますよ☆DVD前編通しでやると、約50分くらいかかるのですが、終わる頃にはうっすら汗をかいて全身ポカポカしてます。<BR>50分通しても見れるし、好きな項目だけチョイスして再生することもできます。最終章の「体を磨くヨガ」のポーズが一番きついのですが、これはおすすめです！太ももが細くなりましたよ(^^)♪
タイトルも表紙も庶民的で、子供からお年寄りまで皆、曲げて伸ばして健康に…な雰囲気かと思っていたら、結構ハードですよ。題名にパワーヨガとうたってないのが不思議。 <P>「健康を保つ～」、「ココロをリラックスさせる～」「からだを磨く～」と全体が３つの章に分けてありますが、どの章の内容も柔軟性＋筋トレ。ピラティスに似たポーズも多く、活動量の多いヨガです。ウォーミングアップも丁寧で、これも意外とキツい。<P>もちろん、太陽礼拝と下半身強化のポーズも数種あります。 普段 パワーヨガやアシュタンガヨガで立ちポーズを主に練習している人が、開脚前屈やアーチなど「柔軟なポーズもやりたいな」と思うときに頼りになりますね。 1枚のDVDに収まってるので。<BR>
私は以前から体がかたく、周りの友人と比べても”ものすごく”体がかたい人間でした。<BR>そのため体を柔らかくしたいと考え本を見て柔軟体操などいろいろやってきました。<BR>ですが正しくできてなかったのでしょう腰を悪くしてしまい、それに効果が現れるのが遅いのもあり続けることができませんでした。<BR>最近雑誌などでヨガが特集されているのをみてヨガならやれるかもと思いいろいろ探してみました。<BR>私にとって3点探す上で注意点があり、まずは「値段が手頃」ということ、「初心者向け」であること<BR>そして正確に動き方がわかるために「DVDまたはビデオ」であること。<BR>この3点をクリアしているものを探していたところこの本に出会いました。<BR>この本は3点の条件を満たしている上にかなり親切でわかりやすいものでした。<BR>付属のDVDは本を補完するものではなくそれ自体でも十分わかりやすく丁寧に作られています。それでこの値段はちょっと驚きです。<P>実際に購入した日にDVDをみながらヨガを行ってみたのですが体のかたい私にはちょっと無理というポーズがちょこちょこ出てきました。<BR>次の日には筋肉痛が・・・・。<BR>そして続けて3日目にはちょっと無理だなあとおもっていたポーズがぎりぎりできた。<BR>4日目には少し余裕を持って行うことができた。<BR>体のかたかった私は何で関節がここまでまがるの？と驚いてしまった。<P>本の中に体のかたい人ほど効果が出ると書いてあったが実際にその通り効果が出てきたのもあり、信頼してヨガを行うことが大きいと思う。<BR>それに実際にDVDで動作を確認しながら行うことができるという安心感もある。やめてしまえばすぐに体はかたくなるだろうが。<P>私にとってこれだけ効果が出てくるこの本は、買ってよかったと久しぶりに思う本の一つ。<BR>是非おすすめです。
