10年近くの間、冷え症で悩んでいましたが、本気で対処することもなく過ごしていました。<BR>ついに様々な病気（どれも冷えからくる病気）になってしまい、冷えが万病の元だったということを知らされました。<BR>病気になって、はじめて冷え症を治さなくてはと発起し、この本を購入して数ヶ月。<BR>読めば読むほど自分がしていた健康法は間違っていたことが発覚。<BR>今までの自分は、冷え症のクセに知らずに体を冷やす行為ばかりしていのです。<BR>特に食べ物や飲み物によって、体を冷やすことがあるなんて、全く知らなかったことです。<BR>水分の多量摂取や砂糖の摂取、そして減塩も冷えを招くなんて･･･。<P>この本に書いてある内容を素直に受け取り、温め健康法を軸に<BR>薬に頼ることのない病気（※どれも死には直結しない病気）の治療に取り組んでいます。今のところ効果はてきめんです。<BR>自分が実施している内容は、<P>・冷たい飲み物をやめ、毎日生姜紅茶を飲む。<BR>・水分はやたらと摂らない（それまでは1日2リットルを飲むのが健康だと思っており、その結果、水毒の症状が出ていた）<BR>・生野菜、フルーツ、砂糖の入った菓子を摂らない食生活を心がけているうちに、<BR>　食品の陰陽を重視するマクロビオティックの食生活に移行。<BR>・塩分制限を取り払い、自然塩をうまく料理に取り入れるようにした。（それまでは塩分＝悪だと思っていた）<BR>・砂糖を摂らない。（それまでは砂糖の入ったお菓子が大好きだった･･･）<BR>・朝食は生姜紅茶、または人参＋りんごジュースのみ。昼、夜も腹八分目に。（それまでは腹いっぱいまで食べていた）<BR>・化学調味料（アミノ酸など）が入っている食品は避ける。（それまで特に気にしていなかった）<BR>・毎日、30分以上の半身浴をする。塩などの天然の入浴剤を入れる。（それまでは夏はシャワーだった）<BR>・一日1万歩のウォーキングを実施。（それまでは座り仕事でほとんど動かなかった）<BR>・ゆったりした下着を着け、腹巻をする。<BR>・数々の病気を抱えているが、薬（化学薬品）は極力飲まない。<P>この生活を続けた結果、体温が36.5度～37度になり、<BR>半身浴をしたり体を動かすと、気持ちよく発汗するようになりました。<BR>肩コリ、首のコリ、腰痛がほとんど無くなりました。酷かっためまいは改善し、<BR>生理痛も薬が不要なくらい軽くなりました。<BR>体のムダなものが落ちたのか、50キロあった体重が3キロ減で47キロに。<BR>そして、薬を飲んでいないのに、なんと病気が快方に向かってます。<P>体を温めることは、病院では教えてくれない、一番の健康法だと思います。<BR>この本に書いてある方法は、さほどお金もかからない日常生活の工夫が中心なので簡単に実践できます。<BR>冷えで悩んでいる方は、「病気になってしまう前に」この本を一読することをおすすめいたします。<BR>特に婦人病に悩む方はこの本を読んで、できることだけでも実践したほうが良いでしょう。<P>すっかり石原先生の信者となった自分は、毎日復習のために繰り返し読んでいます。<BR>子供の頃から誤った健康法ばかりを教えてくれた両親にも、先日1冊プレゼントしました。

冷えがどれほど体に悪影響を及ぼしているか、どうすれば無理のない工夫で体を温められるのか、がよくわかりました。現代人は、クーラーや食品の影響で、どうしても体を冷やしてしまう傾向にあり、それがさまざまな形で病や不調となって現れているといいます。そうは手間のかからない、入浴法、エクササイズ、そして体温を上げられる食材の利用法など、すぐにでも生活に取り入れたい内容満載です。なぜそうなのか、理由が添えられているのもよい点。読後、生姜と黒砂糖の買い置きが習慣となりました。<P>いままでの「健康法」がしっくりこなかった方、冷えが日頃から気になっている方に、ぜひおすすめします。