ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。 <br />整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても <br />痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。 <br />本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。 <br /> <br />そんな時、みつけた本。 <br /> <br />著書は都内などに治療院も持っている人で、 <br />最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、 <br />体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって <br />それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と <br />モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを <br />指導していっている。オールカラーの写真が多いし <br />（後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。 <br />ちなみにあまりに難しいストレッチはない。 <br />座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。 <br /> <br />結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが <br />これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と <br />実感することができた。私は腰痛だけなのだが、 <br />「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。 <br /> <br />今はもう１〜２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。 <br />その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。