3ケ月程度、実践してます。スロトレはとても効果的なダイエット法です。 <br /> <br />ダイエットは食事を減らすのではなく、まずは筋肉をつけて基礎代謝を増やすことから。 <br />そのように頭ではわかっててもなかなか重い腰が上がらない、、、そんな私でした。 <br />しかし新聞でスロトレの存在を知り、すぐに購入しました。これならできるかもしれない、と。 <br /> <br />著者はさすがの東大教授。頭の良い人が私でも理解できるように、 <br />わかりやすくわかりやすくスロトレ論理を説明しています。 <br />疑りぶかい私ですが、非常に納得してはじめることができました。 <br /> <br />スロトレの基本メニューは人によって負荷を上げたり下げたりできます。 <br />週２，３回。１回10分程度。準備も要らないし、その10分だけは集中するようにしてます。 <br />そして１ケ月程度経過し基本メニューに慣れてきた所で <br />もっと集中的に引き締めたいところを+αでメニューに組み入れました。 <br />食事のほうは高たんぱく・低脂肪をちょっと意識する程度であまり制限はしませんでした。 <br />ささ身はちょくちょく摂ってました。筋肉を増やす為です。 <br /> <br />2ケ月たった頃から、『痩せた』と言われるようになりました。 <br />最近では、『すっきり痩せた』と公然の事実になりました。 <br />引き締まった程度かもしれませんけど、それでも体のシルエットが違います。 <br />また嬉しい二次的な効果としては、筋肉が付いたお陰で体力がアップしたことです。 <br /> <br />これからもライフワークのように実践できればと思ってます。 <br />余裕がなくてゆっくり運動を楽しめない生活ですが、スロトレで気分転換ができてます。 <br /> <br />短時間の努力で筋肉をつけたい方や健康的に痩せたい方にお薦めです。