体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 みんなこんな本を読んできた 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
 
 
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体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 ( 石井 直方 谷本 道哉 )

かつては筋肉質だった体も、73kg(ちなみに身長171cm)と学生時代より8kgも太ってしまい、危機感から本書を手にしました。 <br />本書の食事メニューに基づき、総カロリー1800kcl/日の食事量に押さえ、週3回のトレーニングを実施。最初の1ヶ月はスローのみ、2ヶ月目からスロー&クイックに切り替えました。ウェイトトレも経験していますが、このトレーニングはウェイトトレに近い効果が期待できる(そしてキツイ・・・)と思います。 <br />3ヶ月半を経て、今は体重は65kgに!ただ、何より驚くのは筋肉量の増加。周囲も驚く位に変身し、学生時代の体型をほぼ取り戻したと思います。 <br />本は薄いですが、内容は十分過ぎるくらい濃いものだし、ダイエットをしたい人は、先ず本書を試してみてはいかがでしょうか。

私は女性ですが、女性用のスロトレ本を実践した半年後、 <br />確かに体型が締まってきたのですが、どうしても <br />トレーニング回数を増しても負荷が足りないというか、 <br />物足りなく思うようになり、男性用のこの本に切り替えました。 <br /> <br />確かに最初はきつかったのですが、 <br />少しずつ身体を慣らしハーフタイムコースを毎日、 <br />徐々に負荷をかけてトレーニングしていきました。 <br />(自重系のみです。バーベルは絶対無理!) <br />この本を実践して半年以上経過した今、 <br />平均して1ヶ月に1キロ弱で体重が落ち、 <br />55キロあった体重は47キロを維持して、 <br />30%あった体脂肪は21%となりました。 <br />今後も継続していくつもりです。 <br /> <br />私は、スロトレを始めるまで、全く運動が出来なくて、 <br />壁での腕立て伏せさえ、5回連続できなかったのですが、 <br />今では床での腕立て伏せを膝をつけずに10回以上連続できるようになりました。 <br />(以前の私からは考えられないことです) <br /> <br />スロトレ本で慣れて、体力増進にステップアップしたい女性の方にも、 <br />ぜひぜひ、オススメです。

夫婦でダイエットをしています。 <br />主人は仕事が忙しく、私は子供が小さいので <br />ジョギングやジム等の運動をする時間がありません。 <br />1日10分というタイトルに引かれ購入しました。 <br /> <br />トレーニング初日は腕がパンパン、プルプルになり <br />その後お風呂で洗髪するとき、腕が上げていられない状態でした。 <br />パンプアップを実感しました。 <br /> <br />あと毎日やるのではなくて、2〜3日におきにやればいいので <br />長く続けられます。 <br />もう「時間がない」といういい訳はできなくなります。 <br /> <br />ただ、これは男性向きのトレーニングです。 <br />私は女ですが、肩や腕がムキムキになってきて <br />これ以上はマズイのでそのへんのトレーニングは減らしています。 <br /> <br />あと何かと言い訳をいって運動をしたがらない主人ですが <br />この本は読み物部分もあり、トレーニングの理屈がよくわかるようになっているので、 <br />理屈っぽい主人も納得してやってくれるようになりました。

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体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
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