１つのポーズで複数の筋肉を鍛えることができ、バランス感覚・姿勢も同時に良くなります。 <br />はじめてから１週間ほどしか経っていませんが、以下の点で効果が現れ始めました。 <br />・声量が増える（恐らく呼吸法によるものと思われます） <br />・歩き方が軽快になる（足から背中までの筋肉を連動して鍛えることができるため） <br />・体重が減る（この要因は複数あり、この本に書かれているAヨガだけが原因とは思いませんが、はじめてから1Kg以上減っています） <br /> <br />私は普段から筋トレなどで体を鍛えていますが、このAヨガは今まで経験したトレーニング方法の中で最も効果的であると実感しています。 <br />ただしボディービルダーのような妙な体つきにはなりません。ボディービルダーの体つきはほとんどのスポーツで不利に働くと思われます。おまけに女性の視点では気味が悪く思われるだけです。 <br /> <br />ピラティスよりもはるかに効果的です。ピラティスをしばらく続けていましたが、ほとんど効果を感じることはできませんでした。 <br />個人差はあると思いますが、少なくとも私にはベストトレーニングです。 <br />残念なのがAヨガを実施している施設が少ないことです。